【ダイエットと睡眠】
天王寺区上本町・谷町六丁目の理学療法士が指導するパーソナルジム コンディショニングセンターメディベンションです！
メディベンションは玉造から自転車・徒歩で通えるパーソナルトレーニングジムです。
今回はダイエットと睡眠について解説をします。
皆さん睡眠時間は充分に取れていますか？
睡眠不足になると、ダイエットの意志力を鈍らせてしまいます。
これはダイエットに限ったことではありませんが、
行動する実行機能の低下長期記憶の低下欲望を抑制するコントロール力認知機能全体の低下
などが起きます。
ダイエットを行うには食事管理の実行機能が必要となります。 また間食を控える抑制コントロール力も必要です。
それらは大脳の前頭前皮質という場所が働くことでコントロールされているのですが、ここの機能が低下すると欲求が抑えられなくなります。
そのため前頭前皮質の機能は非常に大切です。 睡眠不足になると脳への血流量が低下し、筋肉と同じで栄養不足状態になり機能が低下するのです。
睡眠不足→ 大脳の前頭前皮質への血流量低下→ 抑制コントロール力が低下する→ 暴食となる
このようにダイエットには睡眠が非常に大切であるため、7時間以上は睡眠がとれるように計画して一日を過ごしましょう！
天王寺区上本町・谷町六丁目で理学療法士が指導するパーソナルトレーニングジム
コンディショニングセンターメディベンション
【住所】
大阪市天王寺区上本町1-1-17 上本町吉住ビル7階 地下鉄谷町六丁目駅から徒歩3分
近鉄大阪上本町から徒歩13分
【営業時間】
平日:18:30〜22:00
日曜日:9:30〜21:00
不定休
