玉造で医科学的に正しいダイエットをしたい方にオススメなパーソナルジム

【ダイエットと睡眠】

天王寺区上本町・谷町六丁目の理学療法士が指導するパーソナルジム コンディショニングセンターメディベンションです!

メディベンションは玉造から自転車・徒歩で通えるパーソナルトレーニングジムです。

今回はダイエットと睡眠について解説をします。

皆さん睡眠時間は充分に取れていますか?

睡眠不足になると、ダイエットの意志力を鈍らせてしまいます。

これはダイエットに限ったことではありませんが、

行動する実行機能の低下
長期記憶の低下
欲望を抑制するコントロール力
認知機能全体の低下

などが起きます。

ダイエットを行うには食事管理の実行機能が必要となります。 また間食を控える抑制コントロール力も必要です。

それらは大脳の前頭前皮質という場所が働くことでコントロールされているのですが、ここの機能が低下すると欲求が抑えられなくなります。

そのため前頭前皮質の機能は非常に大切です。 睡眠不足になると脳への血流量が低下し、筋肉と同じで栄養不足状態になり機能が低下するのです。

睡眠不足
→ 大脳の前頭前皮質への血流量低下
→ 抑制コントロール力が低下する
→ 暴食となる

このようにダイエットには睡眠が非常に大切であるため、7時間以上は睡眠がとれるように計画して一日を過ごしましょう!

 

天王寺区上本町・谷町六丁目で理学療法士が指導するパーソナルトレーニングジム
コンディショニングセンターメディベンション

【住所】
大阪市天王寺区上本町1-1-17 上本町吉住ビル7階 地下鉄谷町六丁目駅から徒歩3分
近鉄大阪上本町から徒歩13分

【営業時間】
平日:18:30〜22:00
日曜日:9:30〜21:00
不定休

目次