【ダイエットの基本】
天王寺区上本町・谷町六丁目の理学療法士が指導するパーソナルジム コンディショニングセンターメディベンションです！
今回はダイエットの基本について解説をします。
皆様お正月にご馳走を食べてしまい、今年こそダイエットしようと思っていませんか？
結論から言うと、短期でダイエットをするには食事管理が一番効果的であり、優先して行ってください。
ダイエットはカロリー収支を見直すことが必須であり、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすれば必然的に体重は減少します。
ただ摂取カロリーを低く保つには意志力が必要であるため、スポーツ選手の試合前の減量のための本当に短期で行うものです。
一般の方の食事管理はまず「食材の置き換え」から始めてみましょう！
白米を玄米に変えてみる。
タンパク質は鶏肉や魚、大豆に変えみる。
お菓子はナッツに変えてみる。
それだけでも効果は表れてきます。
ダイエットに燃えている方は、極端に食事制限を行いがちです。
食事制限を行い過ぎると、タンパク質も減量してしまうため代謝が落ち、元の食事に戻した際にリバウンドしてしまいます。
そのリバウンドを防ぐために有効なのが運動です。
長期でダイエットまた体重維持をしたい場合は運動を取り入れましょう。
これがダイエットの基本となります。
巷では「これさえすれば痩せる！」等の情報が溢れかえっています。
基本を理解して実行すれば、必ず効果は表れてきます。
自身のペースで無理なく食事管理から始めてみましょう！
天王寺区上本町・谷町六丁目で理学療法士が指導するパーソナルトレーニングジム
コンディショニングセンターメディベンション
【住所】
大阪市天王寺区上本町1-1-17 上本町吉住ビル7階
地下鉄谷町六丁目駅から徒歩3分
近鉄大阪上本町から徒歩13分
【営業時間】
平日:18:30〜22:00
日曜日:9:30〜21:00
不定休
